Voorbereiden & Integreren
Welkom! Op deze pagina vind je alles wat je helpt optimaal voorbereid naar je Reiki cursus of ceremonie te komen en hoe je je ervaring daarna kunt integreren.
Je kunt nu alvast de voorbereidende meditatie luisteren!
- Kleding: comfortabel, laagjes, makkelijk bewegend
- Meenemen: waterfles, notitieboekje, warme sokken of vest
- Meditatie: korte oefening om te landen in je lichaam en energie
- Intentie: zet een intentie voor jezelf, bijvoorbeeld: “Ik sta open om te ontvangen wat voor mij bedoeld is.”
Na een (Reiki) cursus
Na de cursus kan je energie nog doorwerken. Het helpt om:
- veel (warm)water te drinken
- goed naar je lichaam te luisteren
- voldoende rust te nemen
- eventueel even de natuur in te gaan
- zeker de eerste 21 dagen een (korte) zelfbehandeling te doen
- je inzichten op te schrijven.
Sommige mensen ervaren extra energie, ontspanning of emotionele ontlading. Alles mag er zijn, geef jezelf ruimte om te integreren.
Het 21-daagse zuiverings e-book in de shop kun je (hier downloaden) voor extra ondersteuning en inspiratie.
Heb je na een cursus nog vragen of wil je iets delen over je ervaring? Je bent altijd welkom om contact op te nemen via wietske@soulstudioyou.nl
Luister verder op Spotify
Op mijn Spotify account deel ik verschillende meditaties, waaronder Reiki meditaties die je helpen om te ontspannen, te aarden en weer bij jezelf te komen.
Fijn voor:
- na een sessie
- voor het slapen
- een rustig moment voor jezelf
Na een BRTT-TRB sessie of Cacao Bliss ceremonie
1. Drink voldoende water: hydratatie ondersteunt je lichaam bij het verwerken van de ervaring en helpt je systeem weer in balans te komen.
2. Neem rust: gun jezelf tijd om te landen. Probeer na een sessie geen volle agenda te plannen.
3. Ga naar buiten: De natuur helpt je zenuwstelsel reguleren en brengt je energie weer in balans.
4. Eet iets voedzaams: een warme, eenvoudige maaltijd helpt je lichaam te aarden en weer volledig aanwezig te zijn.
5. Schrijf je ervaring op: door te journallen kun je inzichten, gevoelens en herinneringen vastleggen. Vaak wordt pas later duidelijk wat een sessie heeft aangeraakt.
6. Beweeg zachtjes: Lichte beweging helpt energie door je lichaam te laten stromen, wandelen en rustig stretchen.
7. Laat emoties er zijn: soms komen er later nog emoties omhoog. Dat is een natuurlijk onderdeel van verwerking.
8. Beperk prikkels: probeer na een diepe ervaring wat minder schermtijd, drukte en even wat minder nieuws.
9. Slaap goed: Rust en slaap zijn essentieel voor verwerking.
10. Neem kleine stappen: Als je inzichten hebt gekregen, kijk dan welke kleine praktische stap je kunt nemen om deze in je leven te brengen.
Integratie gebeurt vaak niet in één moment, maar in de dagen en weken erna.
